Наверх
logo_simplelogoUntitledsort-ascUntitled 2Untitled 3

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленн (Мэт Фицджеральд)

Бег по правилу 80/20.  Тренируйтесь медленн
Бег по правилу 80/20.  Тренируйтесь медленн
Бег по правилу 80/20.  Тренируйтесь медленн
Бег по правилу 80/20.  Тренируйтесь медленн
Артикул 1080089
Издательство Манн- Иванов и Фербер
ISBN 978-5-00100-658-9
Поделиться в соцсетях
858 руб.
Нет в наличии
Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее. Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого — объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире — первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты — показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.
586 руб.
951 руб.
595 руб.
210.9 руб. 222 руб.
480 руб.
570 руб.
48 руб.
315 руб.
1012.5 руб. 1125 руб.
1186 руб.
353 руб.
336 руб.
699 руб.