От 800 метров до марафона (нов. обл. )

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.
Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности.
А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.
Среди новых идей и стратегий, которые автор излагает в переиздании, вы найдете следующие:
- достижение успеха при помощи разных подходов и разного количества бега;
- ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, позволяющее отслеживать общий уровень нагрузки, а не только общий километраж для каждого сезона и для каждого типа тренировок;
- отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, а не возможности отлынивать от тренировок;
- способы сравнения бегунов разных возрастных категорий на основании скорректированных значений VDOT;
- использование разных программ марафонских тренировок для разных уровней подготовки — от начинающих до элитного уровня.